MAßNAHMEN

FÜR DEIN SICHERES

WORKOUT

Trainieren im Fitnessstudio trotz Corona?

Stehst du auch schon in den Startlöchern? Wie geht es nach der Wiedereröffnung im AMMERFIT weiter? Wie sicher ist Sport im Fitnessstudio in Zeiten von Corona? Wir zeigen dir, was du beim Training bezüglich Mund-Nasen-Schutz, Hygiene-Regeln & Co. beachten musst und welche Maßnahmen AMMERFIT  für dein sicheres Workout vorbereitet hat.

1. Erste Studien/Experten zu Fitnessstudios & Covid-19

Laut dem DIFG (Deutscher Industrieverband für Fitness und Gesundheit e. V.) kommen aktuelle Studien aus den USA zu dem Ergebnis, dass Fitnessstudios keine Covid-19-Hotspots sind. Ganz im Gegenteil: Sie leisten einen wichtigen Beitrag für die Gesundheit der Bevölkerung. Es liegen derzeit nur äußerst geringe Fallzahlen aus Fitnessstudios zu Corona vor.

Sportbiologe Prof. Henning Wackerhage von der TU München sagt dazu:

Wenn die Hygiene-Regeln befolgt werden, ist das Risiko einer Ansteckung minimal“.

Virologe Prof. Andreas Dotzauer von der Universität Bremen sieht das ähnlich:

„Es kommt auf die Konstellation aus Räumlichkeiten, Aktivitäten und Disziplin (der Personen) an. Wenn alle Regeln strikt eingehalten werden, spricht nichts gegen einen Besuch im Fitnessstudio“.

Das bestätigen übrigens auch neueste medizinische Forschungsergebnisse aus Oslo/Norwegen sowie Studien der Online-Petition #GesundheitbrauchtFitness.


Du möchtest mehr zum Thema „Training ist Sicher!“ sowie „Training ist Gesund!“ erfahren?

Die Experten Allianz für Gesundheit e. V. klärt auf: 

Training ist Sicher!
Training ist Gesund!

2. Wie trainiere ich sicher im Fitnessstudio?

Das hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Zum einen vom Hygienekonzept deines Fitnessstudios, aber auch wie konsequent sich Mitglieder, Trainer & Co. daran halten. Du selbst kannst aber einen großen Teil dazu beitragen – indem du z. B. folgende Tipps anwendest:

  Wasche dir regelmäßig und lange (mind. 20 Sek.) Hände und Unterarme.

  Desinfiziere deine Hände beim Betreten des Studios und vor den Trainingsflächen.

  Niese oder huste in die Armbeuge, nicht in die Hände oder zur Seite.

  Benutze beim Workout an den Geräten immer ein Handtuch zum Unterlegen.

  Reinige und desinfiziere die Geräte nach dem Benutzen gründlich.

  Besuche Gruppen-Kurse nur in gut belüfteten Räumen oder im Freien.

  Halte dich strikt an die vorgeschriebene Maskenpflicht im gesamten Studio.

  Verzichte auf besonders schweißtreibendes oder sehr intensives Training.

  Halte ausreichend Abstand zu anderen Mitgliedern sowie dem Personal.

  Verzichte auf körperlichen Kontakt wie Händeschütteln, Umarmungen etc.

✓  Bist oder fühlst du dich krank, bleibe bitte vorerst zu Hause*.

 Solltest du Kontakt zu einer infizierten Person gehabt haben, verschiebe dein Training um mindestens 14 Tage.

*Eigentlich selbstverständlich. Allerdings fühlen sich viele Infizierte nicht immer krank. Dazu kommt die Inkubationszeit (also die Zeit zwischen Ansteckung und Symptomen) von ca.  5-14 Tagen. Um herauszufinden, ob dein Immunsystem geschwächt ist, kontrolliere regelmäßig deinen Ruhepuls. Ist dein Puls am Morgen plötzlich 10 Schläge pro Minute höher als sonst, verzichte besser aufs Training im Fitnessstudio.

3. Gibt es eine Maskenpflicht im Fitnessstudio?

Aktuell sind uns die Auflagen für eine Wiedereröffnung noch nicht vollständig bekannt. Wir vom AMMERFIT, haben uns dazu entschlossen, eine vorläufige Maskenpflicht im Studio AMMERFIT einzuführen, da wir großen Wert auf ein sicheres Training für unsere Mitglieder legen. Bitte beachte, dass es sich dabei um eine medizinische Maske (FFP2/KN95) handeln muss.

Während des direkten Workouts an den Geräten und auf der Trainingsfläche, sowie beim Duschen/Saunieren (falls geöffnet!) darfst du bei uns aber auf eine Maske verzichten, wenn du die Abstandsregeln einhältst. Beim Wechseln zu einem anderen Gerät oder Training, sowie auf dem Gang zur Toilette oder zu anderen Bereichen des Studios, muss (wieder) ein Mund-Nasen-Schutz getragen werden. 

Zur Maskenpflicht im Fitnessstudio: Wichtig ist, dass die Maske deine Nase sowie deinen Mund vollständig bedeckt und eng anliegt. Tipp: Am besten, du nimmst einen zusätzlichen Mund-Nasen-Schutz zum Wechseln mit. Denn sobald die Maske feucht ist, bietet sie nicht mehr ausreichend Schutz – also lieber öfter mal austauschen!

4. Kann ich im Fitnessstudio duschen/saunieren?

Saunen, Dampfbäder und Schwimmbäder werden in den meisten Fitnessstudios voraussichtlich erst mal geschlossen bleiben – es kann also gut sein, dass du vorerst nur zum Trainieren kommen kannst. Auch Duschen, Umkleiden, Spinde etc. können erst mal gesperrt oder nur eingeschränkt verfügbar sein – d. h. nur eine bestimmte Anzahl genutzt werden, um den Mindestabstand zu gewährleisten.

Hier kommt es außerdem auf die behördlichen Anordnungen der Bundesländer an, die zu dem Thema meist noch ausstehen. Toiletten stehen grundsätzlich immer zur Verfügung! Erkundige dich einfach vorab auf unser Wiedereröffnungs-Seite, was du beachten musst.

Tipp: Falls bestimmte sanitäre Anlagen, z. B. Duschen nicht geöffnet sind, komme einfach direkt in Sportkleidung und bringe separate Trainingsschuhe mit.

5. Sicherheits- & Hygiene Konzept

by AMMERFIT 

Unsere aktuellen Hygiene-Maßnahmen entsprechen den Vorgaben der Gesundheitsbehörden. Folgende Vorbereitungen haben wir bereits für Dich und einem sicheren Training getroffen:

1. Mitgliederanzahl im Studio

Wir stellen durch Online Anmeldung (MySports App oder Web) zum Training sicher, dass nur eine begrenzte Anzahl von Mitgliedern gleichzeitig im Studio trainieren. Melde dich einfach im Vorfeld online zu deinem Workout an, damit wir dir einen sicheren Slot zum Trainieren freihalten.

2. Mindestabstände

Wir haben alle Geräte und Trainingsflächen so eingerichtet bzw. umgebaut, dass im gesamten Studio stets gemäß der jeweiligen Landesverordnung ausreichend Abstand eingehalten wird. Bitte trainiere nicht in abgesperrten Bereichen, sondern ausschließlich auf freigegebenen Trainingsflächen.

3. Maskenpflicht

Bei uns gilt aktuell eine Maskenpflicht im Fitnessstudio (siehe oben Punkt 3). Bitte beachte, dass es sich dabei um eine medizinische Maske (FFP2/KN95) handeln muss. Sobald du zu einem anderen Bereich wechselst oder dich innerhalb des Studios bewegst, bitten wir dich, einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Während des direkten Trainings, oder beim Duschen/Saunieren, darfst du die Maske abnehmen, wenn du das möchtest.

4. Grundreinigung

Dein Studio bekommt vor der Wiedereröffnung eine komplette Grundreinigung und wir danach täglich mehrfach gereinigt sowie desinfiziert. Regelmäßige Desinfektion der Räume Geräte, Türgriffe und Handläufe sind durch unseren speziellen Hygieneplan gewährleistet. Das betrifft sämtliche Trainingsflächen, Geräte, etc. sowie alle sanitären Anlagen.

5. Lüftungskonzept

Trainings- und Kursräume werden ständig mit Frischluft versorgt, die Abluftanlagen sind
komplett in Betrieb. Zusätzlich werden die Räume mehrmals täglich mindestens einmal pro Stunde Stoßgelüftet (für jeweils mindestens 15 Minuten.)

6. Desinfektion

Wir stellen sicher, dass ausreichend Desinfektionsmittel vorhanden und jederzeit nutzbar ist – das betrifft unter anderem den Empfang, den Geräte-Bereich, sowie alle weiteren Trainingsflächen und Kursräume, plus Toiletten. Bitte wasche und desinfiziere deine Hände, sobald du das Studio betrittst und desinfiziere auch die Geräte, die du benutzt hast.

7. Kurse

Das Kurs-Angebot hängt ebenfalls von der jeweiligen behördlichen Auflagen ab. Um auch hier die Einhaltung der jeweiligen Länderverordnungen zu gewährleisten, dürfen wir nur eine begrenzte Anzahl von Mitgliedern zur Teilnahme an einem Kurs zulassen. Eine Online-Buchung deines Kursplatzes ist daher verpflichtend. Buche deinen Kursplatz ganz einfach online über AMMERFIT MySports, sobald dein Studio das Kurs-Angebot wieder aufnehmen darf.

8. Kontrolle der Hygienevorschriften

Unsere Mitarbeiter sorgen dafür, dass sich unsere Kunden an die Hygienevorschriften halten.

9. Mitbringen von Kleingeräten 

Kleingeräte, die nicht regelmäßig desinfiziert werden können, werden von unseren Kunden selbst mitgebracht.

10. Desinfizierte Geräte

Unsere Geräte sind nach jeder Nutzung zu desinfizieren.

11. Eigene Getränke Mitbringen 

Aus hygienischen Gründen darf der Getränkespender an der Theke nicht benutzt werden.
Denke also bitte daran, Dein eigenes Getränk mitzubringen.

12. Bei Erkältungssymptomen oder Kontakt zu COVID-19 Infizierten

Bitten wir dich, das Studio nicht zu betreten. Solltest du einmal niesen und husten müssen – bitte in Armbeuge und nicht in die Hände oder zur Seite. Den betroffenen Bereich direkt waschen bzw. desinfizieren.

13. Online Fitnessstudio

Wir versorgen dich auch weiterhin, und zusätzlich zu unseren hoffentlich bald wieder geöffneten Studio, mit vielseitigen Home Workouts, Live-Kursen und On Demond Workouts, damit du jederzeit auch weiter von zu Hause trainieren kannst.

Hier zum Online Fitnessstudio

Für ein sicheres Training halte dich bitte konsequent an unsere Tipps, die wir unter dem (Punkt 2)  

„Wie trainiere ich sicher im Fitnessstudio?“ aufgezeigt haben. 

6. Dein mit Abstand sicherstes (Home) Workout

ONLINE FITNESSSTUDIO

Wir sorgen weiterhin dafür, dass du sportlich aktiv bleibst und ein starkes Immunsystem aufbaust.

Nutze unser ONLINE FITNESSSTUDIO für dein Training. Du hast hier die Möglichkeit an unsren Live Kursen Teilzunehmen und aus vielfältigen Workouts in unsere On Demand Videothek zu wählen. Bleib dran am Training, lass dich inspirieren und probiere gern auch einmal Neues aus!

Wenn du unsere Tipps beachtest und dich – genauso wie wir – an alle Abstands- und Hygiene-Regeln hältst, kannst du auch schon bald wieder in deinem AMMERFIT trainieren. Bis dahin weiterhin viel Spaß bei deinen Home Workouts!

Pass auf dich, deine Familie und Freunde auf und bleib vor allem gesund  – wir freuen uns schon darauf, dich wiederzusehen!

Zum ONLINE FITNESSSTUDIO

Alle wichtigen Informationen zum Coronavirus findest du hier:

Corona-Katastrophenschutz-Bayern